Prelekcja profilaktyczna: „Zdrowy kręgosłup – inwestycja w przyszłość”

Treść

W dniu 26 maja 2025 roku uczniowie klas I–III naszego liceum uczestniczyli w prelekcji profilaktycznej pt. „Zdrowy kręgosłup – inwestycja w przyszłość”, która odbyła się w sali gimnastycznej. Spotkanie poprowadziła Joanna Bobak absolwentka naszej szkoły, a obecnie fizjoterapeutka specjalizująca się w rehabilitacji neurologicznej i ortopedycznej.

Pani Joanna w ciekawy i przystępny sposób przybliżyła uczniom budowę i funkcje kręgosłupa, zwracając uwagę na najczęstsze problemy postawy występujące wśród młodzieży – takie jak ból pleców, skolioza czy „syndrom SMS”. Omówione zostały również skutki nieprawidłowego siedzenia, braku aktywności fizycznej oraz znaczenie ergonomii w codziennym życiu – m.in. jak prawidłowo siedzieć, nosić plecak czy ustawić krzesło i monitor.

Uczniowie aktywnie włączyli się do dyskusji, dzieląc się swoimi doświadczeniami związanymi z siedzącym trybem życia, uprawianiem sportu oraz noszeniem plecaków.

W drugiej części spotkania odbyły się praktyczne ćwiczenia, w których uczniowie chętnie uczestniczyli. Wśród nich znalazły się:

• rozciąganie karku i barków (skłony głowy, krążenia barkami, ściąganie łopatek),

• ćwiczenie postawy „rośnij w górę” – świadome wydłużanie sylwetki przy wdechu,

• „koci grzbiet” – rozluźnianie kręgosłupa przy ławce,

• ćwiczenia stabilizacyjne (np. deska na przedramionach),

• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

Prowadząca podkreśliła rolę świadomego oddechu, stabilizacji centralnej oraz równowagi mięśniowej, niezbędnych do utrzymania zdrowego kręgosłupa.

Na zakończenie uczniowie dzielili się swoimi refleksjami, odpowiadając m.in. na pytania:

• Jakie ćwiczenie było najciekawsze?

• Co Cię zaskoczyło w temacie kręgosłupa?

Serdecznie dziękujemy Pani Joannie Bobak za profesjonalne i inspirujące spotkanie, które uświadomiło nam, że dbanie o kręgosłup to inwestycja w zdrową przyszłość.